Oliwa z oliwek

czy taka dieta bylaby dobra ?? POSIŁEK 1 mleko 2%-400g płatki - 100 g POSIŁEK 2 chleb razowy - 100g tunczyk - 70g margaryna roslinna - 10g POSIŁEK 3 chleb razowy - 10g szynka z piersi kurczaka - 50g margraryna roslinna 10g 4 POSIŁEK ryz bialy - 150g piers z kurczaka gotowana 100g oliwa z oliwek 14g 5 POSIŁEK makaron 100g ser bialy 100g oliewa z [...]

Dzisiejsza dieta wyglądała tak jak na zdjęciu + ostatni posiłek to był śledź, trochę kefiru, oliwa z oliwek i ogórek. Jeśli chodzi o trening to dzisiaj 35 minut aerobów na rowerku. http://i1336.photobucket.com/albums/o660/hillmatic/dieta_2013_03_26_zpsebcdbac8.png

moja dieta: 1 ser twarogowy + platki owsiane 2 3 makaron durum + kurczak+ warzywa zazwyczaj salatka + oliwa z oliwek siłownia lece trening Siłowy Program Rippetoe carbo 4 makaron durum + kurczak + warzywa + oliwa 5 taki sam jak 1 6 makaron durum + oliwa wiec amino przed i po treningu 4 tab i carbo po i bedzie ok

King, dzięki a brzucha nie ćwiczyć też? volvo nie wiem czym podbijać kaloryczność. Oliwą z oliwek? Poza tym właśnie ja chcę czystą masę zdobyć, jak i delikatnie spalić fat A co do miodu. Korzystam z kakaa niesłodzonego, także bardzo on mi smaku nie poprawia . Zaopatrzę się w słodzik. Chociaż nawet wliczając ten miód, to mieszczę się w górnej [...]

To co w takim razie wywiera wpływ na równowagę kwasowo - zasadową? Warzywa zielone, a co prócz tego? Olej wysokooleinowy, pilnuję daty. Często zmieniam z oliwą z oliwek i wg. A chciałem zapytać właśnie kogoś kompetentnego. faftaq, Czy na redukcji pod zawody, browar na tydzień jest dopuszczalny w ramach cheat meala? Zmieniony przez - hadesZiom2 w [...]

hadesZiom2 - To co w takim razie wywiera wpływ na równowagę kwasowo - zasadową? Warzywa zielone, a co prócz tego? chlor, fosfor, siarka - działają zakwaszająco; wapń, sód, potas magnez - alkalizująco. Wg tzw indekse PRAL można szacowac bilans kwasowo-zasadowy diety znając ilość protein, fosforu, wapnia, potasu i magnezu Olej wysokooleinowy, [...]

[...] zdjęcia. Poniedziałek 12 marca 2012 Miska: 1.Chleb żytni na zakwasie, masło, mozarella, rzodkiewka 2. i 3. Wieprzowina, Ser Lazur (mało), Cukinia, Papryka czerwona, Cebulka, Oliwa z oliwek, Olej kokosowy + surowa marchewska w dużej ilości + mleko do kawy + tran, probiotyk, olej z wiesiołka, kwas foliowy, wapń+,magnez+cynk Wtorek 13 marca 2012 [...]

Witam was po długiej przerwie, gdzie były wzloty i upadki. Dobijałam kalorie, ale gdzieś popełniam błąd i szukam przyczyny. Kiepski, trening, dieta, pory posiłków późne. Gdzieś po drodze zawiodłam. :(((( Choć nie zarejestrowałam wszystkich wskaźników wagi i pomiarów, opiszę krótko jak to kształtowałam się od 21 września: Z końcem września waga [...]

wczesniej nie dałem rady odpisac (sfd nie działało :/), to powiem tylko tyle zebys sobie najpierw policzył zapotrzebowanie kaloryczne i wg tego ustalał poziom kalorii na dzien http://www.sfd.pl/temat95962/ jezeli sie boisz o te treningi siłowe, ze masz ich za duzo to zacznij od dwóch treningów same treningi równiez mozesz rozpoczac od 2-3 obwodów [...]

1 wpis z dzisiejszego dnia : Trening: B klatka, grzbiet 1. Wyciskanie sztangielek leżąc poziomo 5 x 10 zacząłem od ciężaru 23kg , kończąc na 27 kg 2. Podciaganie na drążku nachwytem 5 x max 3A. Wyciskanie sztangi na skosie 4 x 12 serie wykonałem stałym ciężarem 60 kg 3B. Wiosłowanie podchwytem w opadzie 4 x 12 jak w poprzednim ćwiczeniu [...]

bez zbędnego pisania pytam o btw/kg masy ciala 1 - 2 jaja kurze - 200 ml mleko prawdziwe - orzechy, owsiane 2 - Salatka z tunczykiem lub chleb razowy z tunczykiem masło do chleba, warzywa 3 Przed treningiem - ryz brazowy/kasza/makaron - piers kurczaka/poledwiczki/chude mieso/ryba 4 Po treningu - ryz brazowy/kasza/makaron - piers [...]

Witam Cykl zapowiada sie bardzo fajnie. Polecam przerobienie troszkę większej ilości żarcia głownie węglowodanów spokojnie daj do posiłku 100gram. oliwa z oliwek do ostatniego posiłku. Krec aeroby i będzie git malina dokup do profilaktyki coś na prostatę może być nawet saw palmetto właśnie patrze na ankietę i masz spora talie wiec aeroby na [...]

[...] g Pierś z indyka 100g 22gb/3gt/68gw 421 kcal IV. Ryż brązowy30g - tu mógłbyś odpuścić wegle, Pierś z kury 100g Orzechy laskowe 12g + warzywa 23gb/9gt/21gw 271 kcal V. Oliwa z oliwek 4g Pierś z kury 100g +warzywa 22gb/5gt/0gw 134 kcal VI. Twaróg półtłusty 125g 2 jaja - do sniadania masło 19g - do wywalenia Orzechy włoskie 13g [...]

Wczorajszy dzień jednak beztreningowo, trening bd dzis. 12 godzin w pracy skutecznie mnie zniechecił ale było 30 minut roweru. Dieta trzymana I POSIŁKE 4 jajka, masło, 2 grahamki II 200 GR sledzi cebula oliwa z oliwek III 100 gr owsianych 100 gr twarogu orzechy IV 4jajka masło pomidor szczypiorek GRAHAMKA v SEREK wiejski, omega 3 DZIEŃ 4 Dzisiaj [...]

Dostroy dawaj dzisiaj konkretniejsza miche, dzien treningowy bez miski to dzien stracony :) Ja juz do roboty naszykowalem kuraka z ryzem i warzywymi (pomidory koktajlowe, ogorki, rzodkiewka, kukurydza i oliwa z oliwek do tego :) ) Na sniadanie jajki i inne takie dobre rzeczy. Wracam z roboty i widze tu podobne dobrodziejstwa :P A no i powodzenia [...]

lukash_g tutaj miales na mysli zeby dodac normalnie sniadanie do gainera ? czy zastapic go nim ? 6:30 (po przebudzeniu) -gainer mutant mass 130 g B26 T9 W85 kcal525 /zjedz normalne sniadanie, albo pośpij dluzej i przed wysjsceim zjedz jeden posiłek tutaj problemu nie bedzie :) wrzuce kawalek piersi albo rybe do kanapek oczywiscie maslo na [...]

Na moment reaktywuję tego posta swoim pytaniem ( chyba nie ma sensu zakładac nowego, n-tego już postu o oleju lnianym ). Będąc w sklepie ze zdrową żywnością długo zastanawiałem się jaki olej wybrać. Wybór był, m.in. oliwa z oliwek, olej sezamowy, olej słonecznikowy, znalazłem też jeden jedyny olej lniany więc postanowiłem w niego zainwestować. [...]

6.50 -3 jajka gotowane -płatki owsiane 80g -2 kromki chleba razowego - zbedny chleb - płatki masz B/30 T/18 WW/71 KCAL/669 9.30 - do wymiany, daj wegle+białko+zdrowe tłuszcze + warzywa -Jabłko -sałatka(pomidor,ogorek,sałata) -oliwa z oliwek 12.00 -Tunczyk - czase tylko, stawiaj na świeże/mrożone ryby -2 bułki grahamki - razowe pieczywo -50 [...]

np - puszka tunczyka z oliwa z oliwek i warzywami niskoweglowodanowymi- cebula , papryka , itp) - chudy twarog z orzechami lub oliwa - poltlusty twarog

Oliwa z oliwek jest bardzo zdrowym tłuszczem, ale rozchodzi się o dawkę i propocje. Tak jak domer pisze uwzględnienie różnych rodzajów tłuszczów nawet w takiej diecie nie powinno być problemem. Możesz kupić różne rodzaje, które będą w płynnej formie tak jak oliwa, zblendować masła z różnych rodzajów orzechów (jeśli możesz to jeść), dodać olej [...]